2016.10.19.(水)
☆西谷女性学級・自立整体
昨年好評だった「ゆうゆう体操」に、17名の方が参加しました。秋は空気が乾燥しているので呼吸器系に影響する 　ため、呼吸法を中心に整体を行いました。 　はじめに身体をほぐすため、手のひらや足裏をもみ血流を良くしました。呼吸法ですが、普段無意識に行っている 　「自然呼吸」は比較的呼吸が浅いためガス交換が不充分なので、深呼吸を体験しました。最終的には「30秒1呼吸」 　の「5秒吸って」「25かけて吐く」ですが、いきなりは無理があるので前段階の「5秒1呼吸」からはじめました。 　空気を吐き出すコツをしっかりつかんもらい、徐々にレベルを上げていきました。 　　終了後はみなさん身体が温まるとともに軽くなった気がしたそうで、ゆうゆう体操の効果が現れていたようでした。
[ 主催：本耶馬渓公民館 津留さん ・ 講師：高安恭子さん ・ 自力整体 ]
☆開催状況 (1枚目は講師の高安恭子さん)